Chamontrail

지난 주말에도 세계 각지에서 트레일 러닝 대회가 풍성하게 열렸습니다. UTMB 월드 시리즈만 해도 영국, 호주, 중국, 프랑스 총 4개국에서 개최되었는데, Ultra Trail Great Wall by UTMB, Ultra Trail Australia by UTMB는 물론, Ultra Trail Snowdonia by UTMB와 Trail Alsace Grand Est by UTMB에서도 한국 트레일 러너들이 완주를 해냈습니다. 이탈리아에서는 골든 트레일 월드 시리즈의 Il Golfo Dell Isola와 스카이 러너 월드 시리즈의 Monte Zerbion Skyrace가 열렸고, 한국에서는 TNF100에 2천여 명에 달하는 트레일 러너가 참가했습니다. 모두가 트레일 러닝을 하는 동안 저는 Grindelwald 하이킹을... 많은 대회가 열린 만큼 그 내용을 모두 정리하기는 쉽지 않지만, 몇 가지 주목할 만한 포인트를 짚어보자면, UTS 100K 레이스에서는 Jonathan Albon 선수가 Mathieu Blanchard 선수를 30여 분가량 앞서며 우승을 차지했습니다. 작년부터 100마일 레이스에도 도전하기 시작한 Jonathan Albon 선수가 올해 울트라 트레일 레이스에서 어떤 퍼포먼스를 보여줄지 기대됩니다. Mathieu Blanchard 선수는 이미 올해 UTMB 불참을 선언했고, 대신 Hardrock에 집중할 계획이라고 밝혔습니다. 전에 관련 글을 쓰기도 했지만 Hardrock 출전 의사를 밝힌 엘리트 선수들을 고려하면, 올해 Hardrock은 꽤 흥미진진할 것으로 예상됩니다. UTA 100K 레이스에서는 Jiasheng Shen 선수가 우승을 차지했습니다. 최근 짧은 대회 간격에도 불구하고 참가하는 대회마다 우승을 거두는 놀라운 활약을 보여주고 있습니다. 개인적으로 최근 폼이 좋다고(?) 생각하는 선수가 이탈리아의 Francesco Puppi, Luca del Pero, 그리고 Jiasheng Shen 선수인데, 이 선수들이 올해 내내 좋은 모...

UTMB 에 참가하기 위해선 유효한 100K 또는 100M 카테고리 인덱스가 필수적입니다 . 하지만 한국의 트레일 레이스 환경을 살펴보면 100M 을 온전히 달리는 트레일 레이스는 이제 막 생겨나는 단계입니다 . 이런 현실을 고려할 때 , UTMB 에 참가하는 한국 트레일 러너 중 상당수는 최근 3 년 이내에 100M 레이스 참가 경험이 부족합니다 . 실제로 100K 카테고리 인덱스 만으로 UTMB 에 참가하는 비율도 상당하고요 . 그렇다면 상대적으로 장거리 경험이 적은 한국 트레일 러너들이 UTMB 의 코스에서 특별히 어려움을 겪는 구간은 없을까요 ? UTMB 2023-2024 전체 참가자와 한국 참가자 정보   이러한 궁금증을 안고 라이브 트레일의 2023 년과 2024 년 UTMB 결과를 살펴보았습니다 . 라이브 트레일에서는 진행 중인 레이스의 참가자 정보를 얻을 수 있는 것 외에도 대회 이후 통계 자료를 볼 수 있으니 관심있는 대회가 있다면 한번 살펴보는 것도 좋을 것 같습니다 . 우선 , 모든 참가자와 한국인 참가자의 기본 정보를 확인해 봤습니다 . 초반 Col de Voza를 제외한 UTMB Mont Blanc의 큰 오르막 구간 정보 자료를 살펴보기 전 , 가장 먼저 떠오른 생각은 ‘ 상대적으로 100M 경험이 적은 한국 참가자들이 UTMB 의 길고 높은 오르막을 힘겨워하지 않을까 ?’ 였습니다 . 그래서 UTMB 전체 코스 중 7 개의 주요 오르막 구간에 대해 전체 참가자와 한국인 참가자의 평균 소요 시간을 비교해봤습니다 . (Col de Voza 는 초반이라 제외 ) 예상과는 다르게 , 전체 참가자의 시간을 살펴보나 완주자의 시간을 살펴보나 대부분의 구간에서 평균 소요 시간은 10 분 미만의 미미한 차이만을 보였습니다 . 그러나 흥미롭게도 Champex ➡️ La Giète 구간에서는 2023 년과 2024 년 모두 20 분 넘게 유독 큰 시간 차이가 나타났습니다 . 7 개의 오르막 구간 중...

트레일 러닝 주말이라고 할 수 있을 정도로, 지난 주말 세계 각지에서 많은 트레일 러닝 대회가 열렸습니다. 미국에서 The Canyons Endurance Runs by UTMB(이하 Canyons), 프랑스에서 Grand Raid Ventoux by UTMB(이하 Ventoux), 2개의 UTMB 월드 시리즈 레이스가 열렸고, 포르투갈에서 MIUT, 일본에서 Mt. FUJI 100, 2개의 World Trail Majors 레이스가 열렸습니다. 한편, 말레이시아에서는 스카이러너 월드 시리즈 레이스인 Kailas Penang Skyrace가, 중국에서는 골든 트레일 월드 시리즈 레이스인 Jinshanling Great Wall Trail Race가 열렸습니다. 한국에서도 Korea 50K와 BLACK YAK Trail Run, 홍천 트레일런이 열렸죠. 이번 2개의 UTMB 월드 시리즈 레이스에는 첫 울트라 러닝에 도전하는 탑 엘리트 트레일 러너 두 명이 있었습니다. 이탈리아의 Francesco Puppi 선수와 폴란드의 Bart Przedwojewski 선수였는데요, 아쉽게 결과는 정반대였습니다. Francesco 선수는 Canyons의 100K 레이스에 참가해 8시간 4분의 기록으로 우승한 반면, Bart 선수는 Ventoux의 100K 레이스(실제 코스는 89km)에 참가해 선두권을 달리다 56K 지점에서 DNF를 선언했습니다. MIUT에서는 Katie Schide 선수가 압도적인 실력을 보여줬습니다. MIUT 115 레이스에서 여성부 우승뿐만 아니라 전체 7위를 차지했는데, 그녀의 파트너인 Germain Grangier 선수보다는 한 시간가량만 뒤처지고, 여성 2위 선수와는 무려 2시간 40분 가까이 차이가 납니다. Mt. FUJI 100에서는 지난해 UTMB Mont Blanc에서 깜짝 3위로 이름을 알린 에콰도르의 Joaquín López 선수가 100마일 부문에서 17시간 48분 40초라는 새로운 코스 기록으로 우승을 차지했습니다. 70K 레이스인 ...

Europe Trail Cup( 이하 ETC, UTMB 의 Experience Trail Courmayeur 아님 주의 ! 😆 ) 은 유럽 각지에서 열리는 트레일 러닝 대회를 아우르는 시리즈입니다 . 2020 년 , 알프스 - 아드리아 지역의 대회를 중심으로 시작된 AATC(Alpe Adria Trail Cup) 는 2024 년부터 ETC 로 명칭을 바꾸었으며 , 2025 년 현재 기준 8 개국에서 14 개 대회가 ETC 에 포함되어 있습니다 . ‘ 유럽 각지 ’ 라고 표현하긴 했지만 , 이탈리아의 Dolomiti Extreme Trail 을 제외하면 대부분의 레이스는 슬로베니아 , 크로아티아 등 동유럽 국가에서 열립니다 .   Europe Trail Cup 일정 ETC 는 ITRA 포인트를 기준으로 TRAIL(ITRA 1~3 포인트 ) 과 ULTRA(ITRA 4~6 포인트 ) 라는 두 개의 카테고리로 나누어 포인트 시스템을 운영합니다 . TRAIL 과 ULTRA 카테고리에서도 거리와 ITRA 포인트에 따라 한 번 더 카테고리가 나뉘어지는데 , 카테고리에 따라 포인트에 가중치가 적용됩니다 ( 자세한 포인트 배분은 이미지 참고 ). Europe Trail Cup 카테고리 구분   최종 순위표에 이름을 올리기 위해서는 최소 2 개 국가에서 3 개의 대회에 참가해야 하며 , 시즌 중 가장 좋은 3 개의 성적이 순위에 반영됩니다 ( 물론 전체 순위는 홈페이지에서 볼 수 있습니다 ).   Europe Trail Cup의 배점 TRAIL 과 ULTRA 카테고리 각 3 위까지 상금을 획득할 수 있으며 , 남녀 상금은 동일하고 ULTRA 카테고리 입상자가 TRAIL 카테고리 입상자보다 조금 더 많이 받습니다 .   Europe Trail Cup 상금 UTMB 월드 시리즈 이벤트인 Julian Alps Trail Run by UTMB 대회도 ETC 에 속해 있으며 , 지난 글...

스테이지 레이스에 참가해 모든 스테이지에서 1 위를 차지하거나 , 하나의 이벤트에서 여러 레이스에 참가해 종합 우승을 차지하는 선수들이 있습니다 .  이런 경우 첫 번째 레이스 후 회복이 필요한 사람은 본인만이 아니겠죠 .   하지만 스테이지 레이스가 아닌 개별 레이스라면 어떨까요 ? 개별 레이스에 2 일 연속 참가하면서도 모두 우승하는 경우는 상당히 드뭅니다 . 이번 글에서는 그 힘든 걸 해내는 선수들을 알아보려 합니다 .   최근 (2022 년부터 ) 사례를 살펴봤으며 , 20KmEffort 미만의 레이스와 소규모 대회는 제외했습니다 . 둘째 날 레이스는 비교적 짧은 경우가 좀 있는데 , 리커버리 러닝을 하면서도 우승해 버린 걸까요 ? 😮   같은 대회에서 연속 우승한 사례 Robert HAJNAL – 루마니아 대표 트레일 러너 중 한 명입니다 . 이 선수는 2023 년 루마니아에 개최된 Bucovina Ultra Rocks 레이스에서 3 일간 5km, 48km, 15km 레이스에 참가해 모두 1 위를 차지했습니다 . ( 웜업 , 본 레이스 , 리커버리 …?) 이 중 48km 는 스페인의 Pau Capell 선수와 공동 1 위를 차지했습니다 .   동시에 들어온 Robert HAJNAL과 Pau CAPELL 선수  © Bucovina Ultra Rocks Miguel ARSENIO – 2024 년 포르투갈 ESTRELA GRANDE TRAIL 에서 49km 레이스 우승 후 다음 날 15km 레이스도 우승을 차지했습니다 . 심지어 7 일 뒤 또 다른 45km 레이스에서까지 우승을 차지했습니다 . 참고로 , 한 달 전에는 Vouga Trail 에서 2 일 연속 참가해 55km 1 위 , 38km 2 위를 기록했습니다 . Miguel ARSENIO 선수  © Estrela Grande Trail   Sebastien ...

이번에 소개할 내용은 최근 프랑스에서 진행된 트레일 러닝 설문조사입니다. 설문조사를 진행한 Campus에 대해 먼저 간략하게 설명하자면, 러닝 및 트레일러닝 훈련을 위한 온라인 플랫폼이라고 할 수 있습니다. 며칠 전, 보기만 해도 추워지는 Yukon Arctic Ultra 640km 레이스에서 우승을 차지한 Mathieu Blanchard 선수도 Campus의 코치로 활동하고 있습니다. 응답자 기본 정보 및 훈련 유형 (설문 결과를 따로 알려드리진 않았지만)이번 포함 세 번의 설문 응답을 보면서 온라인 훈련 플랫폼을 이용하는 사람이 꽤 된다는 것도 알 수 있었습니다. 한국에서는 온라인 훈련 플랫폼보다는 크루 활동이 더욱 활성화돼 있는 것 같은 느낌을 받는데 맞는지 모르겠네요. 경력에 따라 응답이 조금씩 다름을 확인할 수 있습니다 이번 설문조사는 무려 15,517명이 참가했습니다. 이는 유효한 UTMB Index를 보유하고 있는 한국 트레일 러너 수보다도 많은 숫자입니다.  트레일 러닝 환경, 훈련 패턴, 장비, 대회 준비, 정보 습득 경로 등 다양한 주제를 다룬 이번 설문은 총 질문 수가 38개나 되기 때문에 장황하게 글을 쓰기보다는 주요 내용만 사진으로 대신하겠습니다. 연령대별로 정보 습득처가 다른 것을 확인할 수 있습니다 전체 응답자의 75%가 트레일 러닝을 시작한 지 3년 이하일 정도로 새로운 유입이 강한 스포츠임을 알 수 있었습니다. 또한, 많은 트레일 러너가 설문에 참여한 만큼, 트레일 러너뿐만 아니라 대회 운영자를 비롯한 다양한 관계자들에게도 유용한 인사이트를 제공할 수 있을 것 같습니다. 그나저나 한국에서도 이런 설문조사가 진행되면 좋을 텐데 말이죠. 자료 출처 : Campus.coach

Sportevents는 베네룩스 지역에서 가장 큰 트레일 이벤트 주최사로, 트레일 러닝, 트라이애슬론 등 다양한 야외 스포츠 이벤트를 개최하고, trailrun.be와 walking.be등의 웹사이트를 운영하며, 2024년에만 20개 이상의 UTMB Index 대회(레이스 아님!)를 등록했습니다. 특히, trailrun.be에서는 벨기에와 인근 지역에서 열리는 다양한 트레일 러닝 이벤트의 일정, 코스 정보, 등록 방법 등을 확인할 수 있습니다. Trailrun.be도 최근 몇 년 설문조사를 시행했는데, 이번 결과는 작년 말부터 진행됐었던 뜨끈뜨끈한 결과입니다. 2024년에는 3,000여 명이 설문에 응답했고, 이번 2025년에는 2,700여 명이 설문에 답했습니다. 설문 주요 결과는 다음과 같습니다. <본인의 러닝 수준> 응답자의 3.56%는 스스로를 ‘엘리트’라고 평가했으며, 33.96%가 ‘잘 달리는 아마추어’, 49.44%는 ‘보통 수준’, 13.04%는 ‘느린 수준’이라고 답했습니다. (참고로 벨기에, 네덜란드, 한국의 UTMB Index 평균은 각각 439.5, 428.5, 374.8입니다) <참가 유형> 응답자의 68%는 로드 러닝과 트레일 러닝을 병행하며, 27.6%는 트레일 러닝만 즐긴다고 답했습니다. <러닝 관련 지출> 35.6%의 응답자가 러닝을 위해 연간 501~1,000유로를 지출한다고 답했고, 뒤를 이어 201~500유로를 지출한다고 답한 응답자의 비율이 28.4%였습니다. 2,000유로 이상을 지출하는 러너도 9.6%나 됐습니다. <주로 달리는 계절> (복수 응답) 봄과 가을이 각각 90% 이상의 높은 응답률을 기록했으며, 여름(79.1%)과 겨울(84.4%)에도 많은 트레일 러너가 활동한다고 답한 것으로 보아 트레일은 딱히 계절을 가리지 않는다고 봐도 될 것 같습니다. <레이스 참가 계획> 48.7%가 올해 2~5개의 레이스에 참가할 예정이며, 10개 이상의 레이스 참가 계획을 세...

미국 트레일 러닝 협회 (ATRA, American Trail Running Association) 는 1996 년 비영리 단체로 설립되어 현재까지 트레일 및 산악 러닝 커뮤니티를 위해 활동하고 있습니다 . 매년 봄 , ATRA 는 트레일 러닝 트렌드와 선호도를 알아보는 설문조사를 진행하는데 , 이번 글에서는 2024 년 5~6 월에 진행된 조사 결과를 공유하고자 합니다 . ATRA - American Trail Running Association 이후 다른 국가에서 진행된 트레일 러닝 관련 설문조사 결과도 소개할 예정이지만 , 질문 사항이 동일하지 않고 각기 다르게 진행되었으므로 직접적인 비교는 어렵습니다 . 하지만 해당 국가의 트레일 러닝 트렌드를 이해하는 데 충분한 도움이 될 뿐만 아니라 , 한국의 트레일 러닝 트렌드와도 비교해보는 재미가 있을 것 같습니다 . 참고로 ATRA 설문조사에는 약 600 명이 응답했으며 , 이후에 소개할 설문조사는 응답자가 훨씬 많았습니다 . 각 질문에서 응답률이 가장 높은 항목을 중심으로 살펴보겠습니다 . 응답자 구성은 다음과 같습니다 . 응답자 연령대 < 트레일 러닝 경험 > • 응답자의 72% 가 트레일 러닝 경험이 10 년 이상이라고 응답 . • 48% 는 일주일에 3~5 회 트레일을 달리며 , 47% 는 일주일에 8~32km 를 달림 . • 39% 는 울트라 러닝을 선호하며 , 반면 5% 는 8km 이하의 짧은 거리를 선호 . < 트레일 러닝 장비 > • 79% 가 GPS 시계를 사용하며 , 82% 는 트레일 러닝화를 신고 , 70% 는 베스트를 착용 . • 33% 는 가끔 스틱을 사용하며 , 4% 는 레이스에서만 사용한다고 응답 . • 인기 트레일 러닝화 브랜드 1 위는 호카 , 2 위 알트라 , 3 위 서코니 . ( 상위 8 개 브랜드 순위는 사진을 참고하세요 .) 트레일 러닝화 인기 브랜드 TOP 8 <트레일 러닝 커뮤니티 > • 응...

이번에 소개할 이벤트는 XTERRA 트레일런 시리즈입니다 . 크로스 트라이애슬론으로 시작  글로벌 라이프 스타일 브랜드인 XTERRA 는 1996 년 마우이 해안에서 수영 , 마운틴 바이크 , 트레일러닝 세 종목으로 이루어진 첫 오프로드 ( 크로스 ) 트라이애슬론 레이스로 시작하여 전 세계적으로 대회를 키워갔습니다 . 그러다 2008 년에는 3 가지 스포츠로 구성된 것이 아닌 , 트레일런 월드 챔피언십을 개최하기도 했는데 , 트레일러닝 시장의 잠재력을 느꼈는지 2022 년부터는 세계적으로 XTERRA 트레일런 월드 시리즈와 월드 챔피언십을 운영하고 있습니다 .   레이스 구분 및 카테고리 월드 시리즈 레이스는 골드 , 실버 , 스탠다드 이벤트로 구분되며 , 골드 이벤트가 실버 또는 스탠다드 이벤트보다 규모가 크고 수준이 높은 편입니다 . 각 XTERRA 트레일런 월드 시리즈에서 좋은 성적을 거둔 참가자는 트레일런 월드 챔피언십 진출 자격을 얻는데 , 골드 이벤트는 실버 이벤트보다 챔피언십 진출 슬롯을 더 많이 부여합니다 . 또한 , 골드와 실버 이벤트는 참가자에게 퍼포먼스에 대한 포인트인 TRWS(Trail Run World Series) Points 를 제공하는 반면 , 스탠다드 이벤트는 포인트는 제공 없이 상위 선수에게 월드 챔피언십 진출 자격만 부여합니다 . XTERRA 트레일런 월드 시리즈 ©XTERRA 홈페이지   레이스 카테고리는 비교적 간단합니다 . 풀마라톤 (35~60km), 하프 마라톤 (15~34km) 단 두 개의 카테고리로 구성되어 있습니다 . XTERRA 트레일런 월드 챔피언십  대회마다 레이스 카테고리별로 남 / 여 각각 최소 28 개에서 최대 232 개의 챔피언십 진출권을 제공하는데 U19 그룹부터 80+ 그룹까지 5 년 단위로 연령 그룹을 나눕니다 . 연령 그룹이 상당히 촘촘히 나뉘다 보니 , 한 연령 그룹에서 챔피언십 진출 슬롯이 최대 ...

올해를 마무리하는 대회일 수도, 내년 UTMB 도전을 위한 첫 발판일 수도 있는 트랜스제주가 열렸습니다. 큰 규모의 대회인 만큼, 트랜스제주가 첫 트레일 레이스인 분들도 제법 많아 보입니다. 이번 글에서는 새롭게 트레일러닝에 입문하시는 분들을 위해 대표적인 My UTMB 문의 사항과 원인 및 해결 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. My UTMB 🙋‍♂️ 러너 검색 페이지에서 제 이름을 검색해도 나오지 않아요! 이 경우 대부분의 원인은 아래 3개 중 하나입니다. 1. 아직 UTMB 인덱스 레이스에 참가한 내역이 없어서 📌 향후 인덱스 레이스에 참가하고 본인의 정보가 My UTMB 계정 정보와 일치한다면 레이스 결과가 업로드될 때 자동으로 연결됩니다. 2. 대회에 참가했으나 이 대회가 UTMB 인덱스 레이스로 등록되어 있지 않아서 📌 UTMB 인덱스 레이스는 주최 측이 매년 갱신해야 하는 것으로, 간혹 뒤늦게 갱신하거나 주최 측의 의사에 따라 UTMB 인덱스 레이스로 등록하지 않는 경우도 있습니다. 3. 내 프로필을 익명으로 설정해서 📌 My UTMB 로그인 후 My Information ➡ Public Profile 메뉴를 클릭하시면 본인의 프로필을 익명으로 설정했는지 확인이 가능합니다. 이외에도 UTMB 인덱스 레이스에 참가했으나 아직 이름이 나오지 않는다면 결과 자체가 업로드되지 않았거나, 업로드됐으나 결과 파일에 에러가 있는 등, 확인이 필요하기 때문일 수도 있습니다. 🙋‍♂️ UTMB 인덱스 레이스에 참가했는데 결과가 내 My UTMB 계정에 연결되지 않아요! 이 경우 가장 큰 원인은 My UTMB 계정상의 정보와, 레이스 등록 시 기입한 정보가 불일치하기 때문입니다. 아래는 대표적인 불일치 예입니다. 1. 이름 불일치 📌 국적을 불문하고 성과 이름이 뒤바뀌어 입력하는 경우는 매우 흔합니다. 📌 한국 이름 특성상 불일치가 발생하는 경우도 있는데, 대표적으로 3가지를 뽑을 수 있습니다. • 영문명이 아닌 한글로 가입 또는 기재 • 이름 내 띄...

월드 시리즈 형식으로 운영되는 트레일러닝 대회를 물으면 많은 분이 UTMB, 골든 트레일 월드 시리즈, 스카이 러너 월드 시리즈 등을 가장 먼저 떠올리실 것으로 생각합니다. 엄밀히 따지면 UTMB는 세계 여기저기에 대회가 있고 완주 후 획득한 러닝스톤을 이용하여 파이널에 응모하는 방식이라, 지정된 몇 개의 레이스에서 점수를 획득하고 파이널에 진출해 최종 우승자를 가리는 형식인 골든 트레일 월드 시리즈, 스카이 러너 월드 시리즈와는 다르긴 합니다. 위 대회들 외에도 곳곳에서 동일한 타이틀을 가진 시리즈 방식으로 운영되지만, 상대적으로 덜 알려진 대회들을 틈틈이 소개해보려 하는데, 오늘 소개할 대회는 WMRA 마운틴 러닝 월드컵입니다. 세계 마운틴 러닝 협회 WMRA 세계 마운틴 러닝 협회인 WMRA에서 진행하는 WMRA 마운틴 러닝 월드컵은 세계 육상 연맹인 WA가 후원하는 대회이기도 합니다. 올해 기준 7개국, 9개의 장소에서 12개 레이스가 진행되는데 레이스는 골드 라벨과 실버 라벨 대회로 구분됩니다(실버 라벨을 신청할 때보다 골드 라벨을 신청할 때 주최 측이 지불하는 비용이 더 큽니다). 지난 글에서 살짝 언급한 Monteé du Nid D’Aigle도 이 대회에 포함돼 있고, 골든 트레일 월드 시리즈 레이스 중 하나인 Sierre-Zinal도 마운틴 러닝 월드컵 레이스 중 하나입니다. 카테고리는 3개로 나뉘어 있는데, 트레일 러닝이 아닌 마운틴 러닝이라는 이름에 걸맞게 업힐에 조금 더 포커스가 맞춰져 있기도 합니다. 구분은 다음과 같습니다. • Short Uphill(3~9km / 500~1250m+) 코스는 주로 업힐(1km 당 150~250m+) • Classic Mountain(10~21km의 업다운 또는 업힐 / 1km 당 100~150m+) • Long Mountain(22~50km의 업다운 또는 업힐 / 1km 당 80~120m+) 작년과 다르게 올해의 최종 결과는 카테고리 구분 없이 가장 높은 8개의 점수를 합산하여 정합니다. 이에 반해, 카...